🐟 El pescado aporta muchos beneficios a nuestros hijos. ¿Pero realmente sabemos cuáles son? ¡Te los dejamos por aquí! 🐟

1. En primer lugar, nutre los músculos gracias a la buena dosis de proteína que contiene, y es fundamental para el crecimiento de los niños. 💪

2. Protegen la salud de nuestro corazón debido al alto contenido de ácidos grasos poliinsaturados (Omega 3 y Omega 6). La grasa del pescado azul aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL) y disminuye el malo (LDL). ❤️

3. En las especies cuyas espinas se comen (los peces más pequeños) estas ayudan a fortalecer los huesos. Algunos de ellos son las sardinas y anchoas frescas o enlatadas. Poseen tanta cantidad de calcio como un vaso de leche. Si quieres saber más curiosidades sobre el calcio, pásate por uno de nuestros posts de Instagram, ¡dónde podrás aprender mucho más de este mineral! 🐟

4. Es un refuerzo para el sistema inmunitario ya que refuerza las defensas del cuerpo gracias a los ácidos omega 3 y ayuda a combatir los procesos inflamatorios. 🙅

5. Es un alimento que tiene fácil y rápida digestión. ✨

6. El pescado favorece el desarrollo intelectual, ya que es una de las principales fuentes de minerales como el zinc o el fósforo; y de vitaminas como la A, B12 o ácido fólico, que ayudan a la concentración, la memoria y el aprendizaje.

7. El pescado blanco como la merluza, el bacalao o el rape, tiene menos aporte de grasa que el pescado azul, el atún o el salmón. Por otro lado, la cantidad de calorías también dependerá de cómo se cocine, es mucho mejor utilizar técnicas como al vapor, a la plancha o al horno, y evitar fritos y rebozados. 🌿

⚠️DATO IMPORTANTE: Para los niños, es más seguro congelar el pescado antes de consumir. El pescado fresco es más sabroso, pero el congelado es más seguro.⚠️