Desayunos Infantiles Saludables ¿Por dónde empiezo?
Sabemos de sobra que el desayuno es la comida más importante del día así que debemos seguir una dieta sana con desayunos infantiles saludables. Los niños que desayunan diariamente de manera equilibrada rinden mucho más en clase y tienen más energía.
Pero… crees que lo que desayuna tu hijo es realmente saludable?
Después de analizar diferentes desayunos sabemos que las leches chocolateadas, las galletas y los panes industriales llevan un exceso de azúcar.
Nos pasa lo mismo con muchos cereales ya que son alternativas rápidas y sabrosas para los niños pero si lo analizamos… Nos daríamos cuenta de que esa alternativa tampoco es saludable.
Queremos lo mejor para ellos pero nos faltan ideas…
Aquí te damos algunas para que pensar el su desayuno no sea un quebradero de cabeza.
8 Consejos para empezar a cambiar los desayunos de los niñ@s
. Piezas de fruta natural para sustituir los zumos. Una primera alternativa para iniciar unos correctos desayunos infantiles saludables. Aprovecha y compra las que estén de temporada, su sabor y su precio serán mejor.
. Considera los huevos como una opción saludable haciendo una tostada de pan integral con una tortilla francesa.
. Utilizar pan de calidad o pan 100% integral.
. Si no le gusta la lecha blanca prueba a mezclarlo con cacao puro.
. Yogures naturales, éstos los podemos acompañar con frutas.
. Introduce el aguacate en las tostadas. Puedes combinarlo con salmón, con tomate, con jamón serrano, con queso fresco… El aguacate te ofrece múltiples opciones y muy sanas.
. Aprovechar el fin de semana, para hacer galletas de: avena, plátano y almendras o de avena y manzana. Es una alternativa saludable donde además pasaremos tiempo con nuestros hijos cocinando.
. Si queremos introducir algún día bollería mejor que sea casera. Como se sabe, hecho en casa, siempre es mejor.
Ahora que ya conoces algunas pautas para comenzar a tener desayunos infantiles saludables solo queda ponerlos en marcha. Serán deliciosos y la salud de tus peques lo agradecerá.
Berta Aguirre
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